PRZEPISY NA SMACZNE KOKTAJLE

Koktajl pomarańczowy

Witamina C z soku pomarańczowego wspomaga zdrową skórę!

Składniki: 
2 miarki Koktajlu odżywczego Formuła 1 o smaku waniliowym
2 łyżki (lub więcej) Odżywki białkowej Formuła 3
1 kubek mleka sojowego lub odtłuszczonego
3 łyżki mrożonego koncentratu soku pomarańczowego
1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii
4 kostki lodu

Instrukcje:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i wymieszaj dokładnie, aż do całkowitego zmielenia kostek lodu.
Profil odżywczy jednej porcji (z mlekiem odtłuszczonym i 2 łyżkami Odżywki białkowej Formuła 3):
Kalorie: 305
Białko: 30 g
Tłuszcz: 0,5 g
Węglowodany: 45 g.

Koktajl borówkowo-żurawinowy

Zdrowa rewelacja napakowana pożywnością borówek i żurawiny.

Składniki: 
2 miarki Koktajlu odżywczego Formuła 1 o smaku waniliowym
2 łyżki (lub więcej) Odżywki białkowej Formuła 3 
1/3 kubka mleka odtłuszczonego 
1/2 kubka niskokalorycznego soku żurawinowego
1/2 kubka mrożonych borówek
Kilka kropel ekstraktu z pomarańczy
4 kostki lodu

Instrukcje:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i wymieszaj dokładnie, aż do całkowitego zmielenia kostek lodu. Kostki lodu nie są wymagane.

Profil odżywczy (z mlekiem odtłuszczonym):
Kalorie: 340
Białko: 30 g
Tłuszcz: 1 g
Węglowodany: 44 g

Koktajl z grejpfrutem i marchewką

Marchewką, która stanowi bogate źródło soli mineralnych i antyoksydantów może być dobrą bazą pod koktajl oczyszczający z grejpfrutami, bogatymi w witaminę C i przyspieszającymi przemianę materii.

Koktajl z awokado, cytryną i szpinakiem

Awokado, mimo że wysokokaloryczne, jest niezwykle zdrowym dodatkiem do koktajli ze względu na dużą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych i kwasu foliowego. W miksie ze szpinakiem, cennym źródłem żelaza i cytryną o właściwościach oczyszczających, stanowi zdrowy zielony koktajl.

- 2 garście szpinaku,

- 1/2 obranego awokado,

- sok z 1/2 cytryny,

- szczypta imbiru,

- 1/2 szklanki przegotowanej wody,

Składniki dokładnie zmiksować, w razie konieczności dodać trochę więcej wody.